Bọ eso kabeeji kiakia

Bọ eso kabeeji kiakia ṣe ipadabọ ninu ohunelo ilera ti iyalẹnu yii. Kii ṣe nikan ni bimo kabeeji dun ati rọrun lati ṣe, ṣugbọn o kun fun adun, ti kojọpọ pẹlu awọn ẹfọ ati diẹ ninu awọn tomati lati fun ni diẹ ninu zest!

Sibi kan ti Bimo eso kabeeji kiakia lati inu ikoko kan



Yatọ si “ bimo ti eso kabeeji , ”Ohunelo yii foju ẹran ati iresi jẹ ki o tẹẹrẹ ati ilera! O jẹ gige ti o kun fun awọn ẹfọ rọrun lati ṣaju ati sise! So pọ pẹlu olokiki wọnyi cheesy ata ilẹ awọn akara ati ki o kan ọra-kukumba ọra-wara .



Bii O ṣe le Ṣe Bimo ti Eso kabeeji

  1. Saute alubosa ninu epo olifi (tabi ọra ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ba ni.) Ṣafikun eso kabeeji ati saute.
  2. Fi iyoku awọn eroja kun ati mu sise. Isalẹ ooru ati simmer.
  3. Yọ bunkun bay kuro ki o ṣatunṣe awọn akoko pẹlu iyọ ati ata ṣaaju ṣiṣe.

Gbiyanju dollop ti epara ipara lori oke iṣẹ kọọkan!

Eroja fun Bimo Kabeeji ni iyara ninu ikoko kan



Awọn iyatọ

Eyi jẹ ohunelo ipilẹ ipilẹ nla ati pipe fun awọn afikun lati awọn ẹran gbigbe si iresi tabi poteto pẹlu dajudaju eyikeyi iru eleyi!

Kini Lati Ṣafikun Si Bimo ti Eso kabeeji

Nitorina ọpọlọpọ awọn ohun ni a le ṣafikun, ati pe o rọrun lati tọju rẹ ni ẹgbẹ ajewebe ti o ba fẹ!



  • Awọn poteto ti a ge, awọn owo karọọti tabi awọn ododo kekere ti broccoli tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ ti o ni ilera ti awọn vitamin.
  • Lati ṣe si ounjẹ pẹlu diẹ ninu bọọlu kekere , ham-hock tabi diẹ ninu eran malu ilẹ!
  • Ṣafikun awọn irawọ bii omo iya , iresi, quinoa tabi pasita!

Njẹ O le Di Bimo Kabeeji?

Pupọ awọn bimo ti ko ni ifunwara ati awọn ipẹtẹ le jẹ didi ati bimo kabeeji iyara yi ko yatọ.

Lati di, ni kete ti tutu ladle rẹ sinu awọn baagi idalẹti tabi apo e firisa ti afẹfẹ ati aami pẹlu ọjọ naa. Yoo wa ni alabapade ninu firisa fun oṣu meji. (Fifi o gun le jẹ ki o padanu adun.)

Lati yo, jẹ ki o wa si iwa afẹfẹ aye ki o tun gbona ninu makirowefu tabi inu ikoko kan lori ibi-itọsẹ. Ṣafikun diẹ ninu awọn tomati ti a ti ge fun awọ, tabi tun ṣe ni igbọkanle ati ṣafikun diẹ ninu oka ti a fi sinu akolo tabi diẹ ninu awọn ata beli ti a ge tabi awọn ewa alawọ. Jẹ ki oju inu rẹ ṣiṣe egan!

Bọ eso kabeeji kiakia ni awọn abọ pẹlu parsley

Awọn ilana Ilana Eso kabeeji

Bọ eso kabeeji kiakia ni awọn abọ pẹlu parsley 5lati8ibo AtunwoOhunelo

Bọ eso kabeeji kiakia

Akoko imurasilẹ5 iṣẹju Akoko sise30 iṣẹju Lapapọ Aago35 iṣẹju Awọn iṣẹ8 Awọn iṣẹ OnkọweHolly Nilsson Obe ti ilera yii jẹ irọrun rọrun lati ṣe ati didi daradara fun ounjẹ ọsan tabi awọn ounjẹ alẹ! Tẹjade Pin

Eroja

  • ½ Alubosa ge
  • meji awọn ṣibi epo olifi
  • 6 awọn agolo eso kabeeji si ṣẹ 1/2 '
  • 1 karọọti shredded
  • 14 iwon awọn tomati ti a ge pẹlu oje
  • 1 bunkun bay
  • 1 sibi Italian akoko
  • 1 sibi lẹẹ tomati
  • 6 awọn agolo eran malu tabi omitooro adie
  • 1 sibi parsley alabapade

Tẹle Na pẹlu Pennies lori Pinterest

Awọn ilana

  • Cook alubosa ninu epo olifi titi di tutu, iṣẹju 3-4.
  • Lakoko ti alubosa n sise, eso kabeeji ṣẹ. Fi eso kabeeji kun sinu ikoko ki o ṣe lori ooru alabọde titi ti o yoo bẹrẹ lati rọ, ni iṣẹju 8.
  • Lakoko ti eso kabeeji n sise mura awọn eroja miiran. Fi gbogbo awọn eroja kun ikoko naa, mu sise ati ki o ṣe simmer ṣii awọn iṣẹju 15 tabi titi ti eso kabeeji tutu.
  • Jabọ bunkun bay, akoko pẹlu iyo & ata lati ṣe itọwo ati ṣiṣẹ.

Alaye ti Ounjẹ

Awọn kalori:51,Awọn carbohydrates:7g,Amuaradagba:3g,Ọra:mejig,Ọra ti O dapọ:1g,Iṣuu soda:772iwon miligiramu,Potasiomu:334iwon miligiramu,Okun:mejig,Suga:4g,Vitamin A:1456IU,Vitamin C:26iwon miligiramu,Kalisiomu:55iwon miligiramu,Irin:1iwon miligiramu

(Alaye ti ounjẹ ti a pese jẹ iṣiro ati pe yoo yatọ si da lori awọn ọna sise ati awọn burandi ti awọn eroja ti a lo.)

Koko-ọrọbimo kabeeji DajudajuBimo JinnaAra ilu AmẹrikaEnd SpendWithPennies.com. Akoonu ati awọn fọto jẹ aabo aṣẹ-lori. Pinpin ti ohunelo yii jẹ iwuri ati abẹ. Didakọ ati / tabi lẹẹ awọn ilana ni kikun si eyikeyi media media ti ni idinamọ patapata. Jọwọ wo eto imulo lilo fọto mi nibi .

Bọ eso kabeeji ni iyara ninu ikoko kan pẹlu akọle kan

Awọn bimo kabeeji ti o yara pẹlu kikọ Awọn ọna bimo kabeeji ninu ekan kan pẹlu kikọ